Autogenes Training

Präventionskurs: Autogenes Training (AT) nach Schultz. Gezielt abschalten und erholen.

Autogenes Training ist eine bewährte Methode zur Verbesserung der Entspannungsfähigkeit und Steigerung des allgemeinen Wohlbefindens. Mit gezielten Formeln zu Körpervorstellungen und Körperempfindungen gelingt es, sich selbst in einen körperlichen und seelischen Zustand der Ruhe und Entspannung zu versetzen. In dieser Phase lösen sich Verspannungen, der Atem und Puls wird ruhiger und gleichmäßiger, die Durchblutung des Körpers wird verstärkt. So wirkt Autogenes Training entlastend, erholsam und ausgleichend auf Körper und Geist.

Wichtige Faktoren hierfür sind:
– inneres Sprechen von Übungsformeln
– autosuggestive Vorstellungen (verstärkende innere Bilder)
– Konzentration auf den jeweiligen Übungsbereich
– Entspannte Körperhaltung

In diesem Trainingskurs lernen Sie die Formeln der Unterstufe des AT nach J. H. Schultz zur Selbstanwendung. Die Formeln beziehen sich auf Muskulatur, innere Organsysteme, Verdauung, Atmung, Kopf, Herz, Kreislauf. Wer Autogenes Training beherrscht und regelmäßig anwendet, entwickelt eine gesunde Fähigkeit sich ohne Hilfsmittel zu jeder Zeit und an jedem Ort willentlich zu regenerieren. So leben Sie gesünder und sind dem Alltag besser gewachsen.

Der Kurs geht über 8 Einheiten je 60 Minuten.