Stressbewältigung

Präventionskurs: Stresskompetenz-Training. Lust auf mehr Gelassenheit!
Die Teilnehmer lernen ein erweitertes Verständnis von Stress und verstehen es, ihre persönlichen Warnsignale für eine beginnende Stressbelastung zu beachten. Der Kurs zeigt, wie sie ihr persönliches Stressverhalten analysieren und einen gesünderen Umgang mit Belastungen entwickeln können. Dazu werden Handlungsweisen und Denkweisen vorgestellt, die ein positives und gesundes Verhalten bei Belastungen fördern. So kommen sie ihrem eigenen Stress immer mehr auf die Spur und können ihn zunehmend entschärfen. Sie entwickeln Wege aus der Stressfalle sowie Fähigkeiten, um ihre Stressreaktionen zu mildern und Gelassenheit zu stärken.

Themen des Kurses sind:
–    Bedeutung von Stress
–    Stressverursacher und Stressreaktionen
–    belastende Einstellungen
–    negative Selbstgespräche
–    Stresskompetenz durch Lebensstil

Der Praxisbezug durch einfache, persönliche Beispiele ermöglicht ein leichtes Lernen und Umsetzen der Erkenntnisse in den Alltag. Darüber hinaus geben Erfahrungsaustausch und Lernpartnerschaften in der Gruppe viele Anregungen.

Der Kurs geht über acht Einheiten je 90 Minuten.

Das Konzept „Stresskompetenz-Training. Lust auf mehr Gelassenheit!“ gibt es in drei Kursvarianten, um einem breiten Personenkreis die Teilnahme zu ermöglichen:
– Kurs über 10 Wochen mit 10 Einheiten je 90 Minuten
– 2-Tage Kompaktkurs mit 8 Einheiten je 90 Minuten, täglich 4 Einheiten je 90 Minuten
– 4-Tage Kompaktkurs mit 8 Einheiten je 90 Minuten, täglich 2 Einheiten je 90 Minuten